10 Tips Menjaga Pola Makan Sehat Selama Pandemi

Asupan cairan dan makanan bernutrisi sangat penting bagi tubuh. Apalagi, di masa pandemi ini. Makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan memengaruhi kemampuan tubuh dalam mencegah dan melawan infeksi penyakit, serta memulihkan diri. Orang-orang yang menerapkan pola makan bergizi seimbang cenderung lebih sehat karena memiliki sistem imun lebih kuat. Mereka pun mempunyai risiko lebih rendah untuk tertular penyakit. Itulah sebabnya, Anda perlu memperbanyak konsumsi makanan segar, bukan malah junk food, untuk memperoleh vitamin, mineral, serta nutrisi penting lainnya.

Nutrisi esensial untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah Covid-19

Sampai saat ini, belum ada bukti ilmiah terkait efektivitas pola makan atau jenis makanan terhadap pencegahan dan pengobatan infeksi virus corona tersebut. Meski begitu, ada beberapa nutrisi penting yang berperan untuk menunjang sistem imun tubuh, yakni:

Vitamin A, D, E, C
Vitamin B6, B9 (folat), dan B12
Mineral zat besi, selenium, dan zinc

Anda dianjurkan untuk memperoleh mikronutrien di atas secara alami dari makanan sehari-hari. Selain makanan sehat, sistem kekebalan tubuh bisa juga ditingkatkan dengan berolahraga rutin, istirahat cukup, serta menghindari stres. Jangan lupa pula untuk melakukan physical distancing, tetap di rumah jika tidak ada keperluan, dan memakai masker ketika beraktivitas di luar rumah.

sumber : jovee.id